您好,欢迎访问重庆联盟CQLM.COM
  • 本网站非盈利信! 欢迎商家免费入驻QQ:8991763
  • 网站地图
    • 扫一扫
      网站首页 旅游景点 乡村旅游 特产美食 企业展示 网站建设
      精力不足老觉劳累 养八习惯活力无限
      时间:2017年11月02日信息来源:本站原创点击: 加入收藏 】【 字体:

       冬天来到,很多人总是抱怨没有精神,无精打采,不知道精力从何而来,其实,饱满的精神来自于每天好的习惯的养成。


        1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

        很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

        2、养成喝水习惯

        处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

        3、讲究吃早餐

        美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

        4、十点加餐

        即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。


        5、午后喝咖啡

        午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

        6、张驰结合

        工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。怎样接电话更健康?

        7、站起来接电话

        站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

        8、交乐观的朋友

        乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

       

      (作者:佚名编辑:admin)
      友情链接 欢乐黄金谷 重庆市开州审计局 重庆市应专生物科技开发有限公司 重庆旺尚钢结构有限公司          
      网站首页 旅游景点 企业联盟 重庆名人 名品展示 单位招聘 网站联盟
      版权所有:大重庆网|重庆联盟|重庆旅游景点|重庆乡村旅游|城市综合门户  商家免费入驻!
      注:网站部份图文来源于网络,若无意侵犯版权,请留言或来电告之,我们立即删出,本网站非盈利信网站!
      网址:www.CQLM.com   QQ:8991763